4 Tipps zur Heilung nach einem Nicht-Breakup aus Ihrer Nichtbeziehung

Durch die traditionelle Schließung sind Ihre Aussichten schlank, es sei denn, Sie sind bereit, sich Ihrer Art von Ex zu stellen (ich bin nicht). Konzentrieren Sie sich stattdessen auf was Sie dürfen Kontrolle, nämlich Sie selbst. Im Folgenden finden Sie Experten-zugelassene Tipps, wie Sie mit einer Trennung umgehen können-oder eher ein Nicht-Breakup-von einer Nichtbeziehung.

Lesen Sie weiter für 4 Schritte, um nach dem Ende einer Nichtbeziehung zu heilen.

1. Erkennen Sie Ihre Gefühle (und ihre Gültigkeit) an

In traditionellen (gelesenen: definierten) Beziehungen gibt es nach einer Trennung eine akzeptierte Trauerperiode, sagt Carolina Castanos, PhD, Gründerin von Movingon. Wenn die Situation der emotionalen Schnickschnack nicht wert ist, die dazu neigen, ausgewachsene Trennungen zu begleiten, kann die Erholungsphase hier jedoch eine andere, weniger identifizierbare Form annehmen. "In einer Nichtbeziehung kann Trauer eine andere Form annehmen, da es Unsicherheit darüber gibt, was Sie für die andere Person bedeuteten", sagt sie.

"Mehrdeutige Grenzen der Beziehung verringern die Gefühle, die Sie möglicherweise entwickelt haben, nicht."-Jess carbino, PhD

Dies kann es schwierig machen, Ihre Gefühle in dieser Angelegenheit zu analysieren, da dies den Vorstellungen von Unwürdigkeit weichen kann. Trotzdem dr. Castanos beauftragt die Bedeutung, nicht nur Ihre Emotionen zu identifizieren, sondern zu verstehen, dass Sie alle von ihnen fühlen dürfen. Jess Carbino, PhD-A Doc und Bumble's Inhouse Sociologe-Agrees. "Mehrdeutige Grenzen der Beziehung verringern die Gefühle, die Sie möglicherweise entwickelt haben, nicht", sagt sie.

2. Sortieren Sie Ihre Gefühle

Als nächstes dr. Castanos sagt, es sei hilfreich, sich mit Zweck zu suhlen. "Erlauben Sie sich Zeit zu trauern und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wem diese Gefühle sind", sagt sie. "Fühlen Sie sie und setzen Sie ihnen Worte."

In meiner Situation war ich frustriert, weil ich nicht klug war und wütend auf ihn war, weil er abweisend und emotional manipulativ war. Die Dekodierung der Verwirrung hilft, den allgemeinen Nebel zu beseitigen.

3. Kontextualisieren Sie die Beziehung

Sie werden vielleicht nie wissen, wie die andere Person Ihre Beziehung betrachtete, aber Dr. Carbino sagt, Sie können Ihre eigenen Meinungen dazu zu großer Wirkung analysieren. "In Bezug auf die Feststellung von Schließungen, wenn Grenzen oder Definitionen oder unklar sind, ist es hilfreich zu überlegen, wie Du definierte die Beziehung und was sie für Sie repräsentiert."Auf diese.

4. Finden Sie die Silberstreifen-weil es einen gibt

Ein grenzwertig-positiver Effekt meiner Situation ist, dass ich gezwungen habe, darüber nachzudenken, was ich von einem Partner brauche. Die Definition der Beziehung war für mich schon immer ein in Panik induzierender Thema. Carbino sagt, es ist eine gute Idee, immer noch zumindest das Gespräch mit sich selbst zu führen. "Wir alle brauchen Grenzen, damit wir klare Erwartungen darüber haben können, wie wir in der Welt arbeiten können", sagt sie.

Benötige ich strenge Definitionen und Grenzen, eine traditionelle Vereinigung oder einfach mehr emotionale Offenheit, die ein noch ambdiges Setup unterstreicht?? Ich habe noch nicht die genauen Antworten, aber zumindest weiß ich was ich bin nicht Auf der Suche nach: eine Nichtbeziehung, die in einem vollständigen Mangel an Kommunikation verwurzelt ist.

So sollten Sie sich Dating nähern, wenn Sie soziale Angst haben und wie es sich ändert, wenn Sie in Ihren Dreißigern sind.