4 Einfache, buddhistisch anerkannte Möglichkeiten, um Ihr Glück zu stärken

Einige Leute, egal wie hektisch Dinge werden, schienen einfach nie verblüfft zu sein. Schlafen Sie durch Ihren Alarm, zerbrechen Sie Ihren iPhone-Bildschirm, während Sie sich nach einem Training ändern, sich mit einer Frist umgehen, die unerwartet bei der Arbeit aufgestiegen ist. Für viele würde eine davon allein ausreichen, um einen kleinen Ausflusse zu verursachen-aber die Glücklichen, die Glücklichen. Nun, sie schwitzen es einfach nicht.

Was ist das Geheimnis, so Zen zu sein?? Der langjährige buddhistische Praktiker und Unternehmenskommunikationsberater David Michie hat aus erster Hand den Unterschied erlebt, den einige achtsame Gewohnheiten ausmachen können. (Ja, Meditation ist beteiligt, aber wirklich, Sie brauchen nur 10 Minuten am Tag. Studien zeigen.)

Sein Buch, Buddhismus für vielbeschäftigte Menschen: Glück in einer hastigen Welt finden Bekämpft eine der größten Fragen des Lebens: Was braucht es, um glücklich zu sein? Für Michie kommt es darauf an, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen möchten.

Hier teilt Michie vier Gewohnheiten, die im Buddhismus verwurzelt sind und zu einem glücklicheren Leben führen können.

1. Beginnen Sie Ihren morgend den Stecker ausgeschlossen

Der Morgen gibt den Ton für den Rest des Tages an, weshalb Michie empfiehlt, ihn auf etwas anderes als Ihren Posteingang oder sogar die Nachrichten zu konzentrieren. "Vermeiden Sie den üblichen Ansturm für Ihr Telefon und Ihre sozialen Medien, sobald Sie aufwachen", sagt er. (Dies ist einfacher, wenn Sie die Elektronik insgesamt aus Ihrem Schlafzimmer verbannen.)

Was solltest du stattdessen tun?? Er glaubt groß daran, den Tag mit ein paar Bestätigungen zu beginnen. "Etwas im Sinne von 'Ich bin voller Energie und robuster guter Gesundheit' oder ', indem ich achtsamer lebe, werde ich in allem, was ich tue, glücklicher und effizienter, sowohl für meinen willen als auch für andere ,'" er sagt.

2. Genießen Sie die kleinen Dinge, die Sie glücklich machen

Wenn Sie über die Dinge nachdenken, die Sie täglich tun, um Ihre Fitness-Tasche zu packen, Kaffee zu machen, zum arbeitsmesteten zu fahren, ist auf Autopilot erledigt. Aber Michie sagt, ein Buddhist würde diese Aktivitäten achtsam durchgehen und über ihre Güte nachdenken. "Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen der Dusche oder jeden Schluck Ihres Kaffees".

Und es ist nicht nur Ratschläge für das a.M.-Es ist eine Angewohnheit, den ganzen Tag zu üben. "Verwenden Sie Ihr Pendelverkehr nach der Arbeit, um die Ereignisse des Tages loszulassen, und nutzen Sie eine einfache Freude daran, wo Sie sich befinden", fügt er hinzu.

3. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie über Ihre Mitarbeiter denken

Sogar Buddhisten begegnen Menschen, die weniger als angenehm zu bewältigen sind. Der Schlüssel, es laut Michie nicht das Beste von Ihnen zu lassen. "Üben Sie Mitgefühl, indem Sie zunächst mit denen beginnen, die Ihnen am nächsten sind, und nach außen arbeiten, um authentisch und von Herzen zu sein", sagt er. "Es gibt ein tibetisches buddhistisches Konzept, das helfen kann: Alle Wesen sind genau wie ich, um Leiden zu vermeiden und Glück zu genießen."

Ein weiterer tibetischer buddhistischer Unterricht, der Michie unterrichtet, kann dazu beitragen, Ihren Arbeitstag besser zu machen: "Der beste Weg, um das Glück zu kultivieren, besteht darin, es mit anderen zu teilen."Dies kann auf viele verschiedene Arten in die Praxis umgesetzt werden. Ich habe eine E -Mail erhalten, die Ihr Unternehmen lobt? Teilen Sie es auf Slack. Entdeckte einen fantastischen neuen Smoothie -Ort in Ihrer Mittagspause? Laden Sie einen Kollegen ein, sich beim nächsten Mal anzuschließen-insbesondere eines, mit dem Sie möglicherweise Probleme haben, sich zu verbinden.

4. Beenden Sie den Tag mit einer Bestätigung

Michie endet gerne jeden Tag genauso wie er es anfängt: mit einer Bestätigung. "Ich schlage eine kurze Meditation vor oder wende sich eine halbe Stunde lang von allen elektronischen Medien ab, bevor er das Licht ausschaltet", sagt er. "Verbringen Sie diese Zeit damit, mit einem Haustier zu spielen oder Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen. Affirmationen Wenn Sie sich herausstellen, sind das Licht auch eine nützliche Möglichkeit, in den Fluss der Achtsamkeit zurückzukehren, den Sie fließen möchten, denken Sie an Ihren Tag."

Das Geheimnis des dauerhaften Glücks scheint nicht in einer Glückselblase zu leben und irgendwie der täglichen Grenze und einem Stressjob zu entkommen (obwohl auf jeden Fall einige Urlaubstage und wirklich Urlaubszeit nehmen und wirklich Stecker). Die Realität ist, egal ob Sie im Stoßfänger zu Stoßfängerverkehr sind oder auf einem Spritz-Pool nippen, es geht nur um Perspektive und bemüht sich, die Minute zu Minute eines jeden Tages besser zu machen.

Wenn Sie nach mehr Möglichkeiten suchen, Ihren Tag in einer positiven Einstellung zu beginnen, können diese Stimmungsstricks helfen. Oder wenn Sie bereit sind, Meditation zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen, können diese Apps Ihnen helfen, loszulegen.