4 Zeichen, dass Sie gut schlafen

Die guten Nachrichten: Sie haben Ihr Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen weggelegt, in ein Paar Infrarot-PJs (a la Tom Brady) gerutscht und Ihre Zzzs wie ein HIIT-Training behandelt-und wuchsen auf und fühlten sich super ausgeruht auf. Aber was genau hat dir geholfen, so großartig zu schlafen?

Laut neuen Forschungsarbeiten in Schlafgesundheit, Dort Sind Bestimmte Faktoren, die bestimmen, ob Sie wirklich die Vorteile des vollen, qualitativ hochwertigen Snoozing nutzen oder nicht.

"Mit dieser Initiative sind wir jetzt auf einem besseren Kurs zur Definition der Schlafgesundheit."

"In der Vergangenheit haben wir den Schlaf durch seine negativen Ergebnisse einschließlich Schlafunzufriedenheit definiert". "Offensichtlich ist das nicht die ganze Geschichte. Mit dieser Initiative sind wir jetzt auf einem besseren Kurs zur Definition der Schlafgesundheit."

Mit anderen Worten, diese Schlafspezialisten konzentrierten. Ohayon und andere Profis haben sich über 200 Studien angesehen, um den gemeinsamen Faden zu finden.

Dies sind die 4 Faktoren, die zu Stellar SleepyTime Vibes beitragen:

1. Es dauert eine halbe Stunde oder weniger, um einzuschlafen.

2. Sie wachen nicht mehr als einmal pro Nacht auf.

3. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, schläfen Sie in 20 Minuten oder weniger wieder ein.

4. Sie schlafen mindestens 85 Prozent der Zeit, die Sie im Bett sind.

Die gute Nachricht: Möglicherweise gibt es eine Kunst für eine gute Ruhe, aber Sie haben die Möglichkeit, sie jeden Abend zu üben. Betrachten Sie diese als Regeln zum Schlafen nach.

Um mehr beim Schlafen zu helfen, probieren Sie vielleicht eine Bierdusche a la Margot Robbie. Oder Sie können diese acht Superfoods für bessere Zzz essen.