4 Qualitäten, auf die Sie beim Einkaufen für Immun-Support-Nahrungsergänzungsmittel suchen sollten, laut einer RD

Durch das Durchsuchen von Hunderten von Seiten mit Ergänzungsoptionen online können sich eine überwältigende Übung in sensorischer Überlastung anfühlen, wobei helle Verpackungen rätselhafte Phrasen wie "Chelated" ausrufen!"oder" bioverfügbar!"Und wenn Sie für Immununterstützungsergänzungsmittel einkaufen, um gesund zu bleiben? Stapeln Sie einfach die Verwirrung.

Mit diesem kopierenden Gefühl fragten wir den Ernährungsberater Bonnie Taub-Dix, RDN, Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen - Sie von Etikett zum Tisch bringen, Für einige Anleitungen in der Ergänzungseinkaufsabteilung.

"Ich glaube immer zuerst an Lebensmittel, aber es gibt Zeiten, in denen wir möglicherweise mehr von einem bestimmten Nährstoff benötigen, als wir von unseren Diäten bekommen können", sagt Taub-Dix. "Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C, Vitamin D und Zink können dazu beitragen, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen."

Oh, und Re: Bioverfügbarkeit, das ist die Rate, mit der die Ergänzung in Ihr System eintritt, sagt Taub-Dix. "Dies ist wichtig, da einige Nahrungsergänzungsmittel langsamer verdaut und absorbiert werden können und daher weniger leicht zur Verfügung stehen, um von Ihrem Körper verwendet zu werden", sagt sie.

Bereit zu lernen, was Sie sonst noch tun können, wenn Sie im Immununterhaltsergänzungsmittel einkaufen? Lesen Sie weiter für ihre Tipps und einige Ergänzungswahlen aus dem Vitamin Shoppe®.

Scrollen Sie weiter nach den 4 Merkmalen. Taub-Dix konzentriert.

1. Die Nährstoffe

Als Taub-Dix versucht, ihr Immunsystem zu steigern, konzentriert er ihre Bemühungen auf Vitamine C, D und E, die einige der wichtigsten Nährstoffe sind, die die Immununterstützung begrüßen, sagt sie. Laut Taub-Dix ist Vitamin C ein starkes Antioxidans, das vor Schäden durch freie Radikale schützt. Außerdem kann es zur Förderung der Produktion weißer Blutkörperchen beitragen.

Wenn Sie auf dem Markt sind, um eine Vitamin C-Supplement zur Hand zu haben, lesen Sie Aurora Nutrascience Mega-Liposomal-Vitamin C, die 3.000 Milligramm Vitamin C pro Portion enthält, um in Liposposphären zu erhöhen, um die Bioverfügbarkeit der Bioverfügbarkeit zu erhöhen (es gibt erneut dieses wichtige Schlagwort).

2. Serviergröße

Entgegen der Art, wie Sie sich wahrscheinlich fühlen, wenn Sie ein ganzes Pint Eis essen (der nicht versucht ist, von Zeit zu Zeit in den gesamten Behälter zu graben?), Niemand möchte jedes Mal, wenn er nach einem Schub suchen, eine halbe Flasche Nahrungsergänzungsmittel konsumieren müssen.

Taub-Dix stimmt zu: "Ich möchte sicher sein, dass die Portionsgröße nicht erfordert, dass ich jeden Tag vier Nahrungsergänzungsmittel nehme, um sicherzugehen, dass ich das bekomme, was ich brauche."Das Mega-Liposomal-Vitamin C hat eine kleine Portionsgröße-nur einen Löffel (einfach oder in Joghurt, Saft oder Wasser gemischt).

Ingwer ist eine weitere hilfreiche immununterstützende Zutat mit einer kleinen, aber mächtigen Serviergröße. Nur ein Prinz des Friedens 100% natürlicher Ingwerkäse ist eine volle Dosis (dank ihres köstlichen Geschmacks möchten Sie vielleicht einen anderen). "Ingwer kann nicht nur das Immunsystem unterstützen, sondern es ist auch hilfreich, Übelkeit zu verhindern und einen Magenverstimmung zu beruhigen", sagt Taub-Dix ", sagt Taub-Dix.

Ladenzusätze

Jetzt kaufen Spuren Mineralien Ionic Zink $ 9 kaufen jetzt Trace Minerals Liquid Silber Spray $ 20 kaufen jetzt Prince of Peace 100% natürlicher Ingwer kaut $ 2 Kaufen Sie jetzt Nature's Way Sambucus Gummies $ 20 kaufen jetzt Aurora Nutrascience Mega-Liposomal Vitamin c $ 45

3. Dosierungen

Und wenn es um die Serviergrößen geht, empfiehlt Taub-Dix außerdem, Ihre Forschung zu recherchieren (lesen: Etikett Lesen), um sicherzustellen, dass diese Portionsgrößen sinnvoll sind. "Ich prüne, um zu sehen, dass ich keine übermäßige oder unzureichende Menge der jeweiligen Nährstoffe bekomme, die ich einnehme", sagt sie.

Die Art und Weise, wie Sambucus Gummies genau 90 Milligramm Vitamin C-The empfohlene tägliche Wert für Erwachsene enthält.

4. Unerwünschte Zutaten

Ein Nahrungsergänzungsmittel Nein-Nein, laut Taub-Dix? "Andere" Zutaten wie Farbstoffen, Zucker, Füllstoffe und Zusatzstoffe."Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln mit den Zutaten, die sie versprechen (und keine anderen), wie Spurenflüssigkeits-Silberspray, das aus kolloidalem Silber und Wasser besteht-das ist es.

Halten Sie diese Checkliste beim nächsten Mal für Immununterstützungsergänzungsmittel (oder zu jedem Zeitpunkt, an dem Sie Ihr Medikamentenschrank, TBH).

Gesponsert von der Vitamin Shoppe®

Foto von Laylabird/Getty Images