4 Ernährungsgewohnheiten, die Ihrer Lebergesundheit mehr zugute kommen als jeder Entgiftung

2. Mit Knoblauch und Olivenöl kochen

Wenn Sie die Art von Person sind, die so ziemlich alles, was Sie essen, Knoblauch hinzufügt, sagt Kirkpatrick, dass Sie Ihrer Leber einen Gefallen tun. "Sowohl Knoblauch als auch Olivenöl sind mit einer besseren allgemeinen Gesundheit verbunden, was wiederum der Leber hilft, effizienter zu arbeiten", sagt sie.

"Lebergesundheit wird am besten durch eine Diät unterstützt, die reich an Nährstoffen, Mineralien und Aminosäuren ist, die für die Entgiftung erforderlich sind", sagt Matluck. "Knoblauch ist eine Schwefelverbindung, sodass sie die Konjugationsprozesse der zweiten Phase unterstützt."Sie betont die Bedeutung einer farbenfrohen Ernährung mit vielen Obst und Gemüse sowie Fisch (was reich an B -Vitaminen ist).

3. Gewürzen Sie Ihr Essen mit Chilischoten auf

"Eine Studie hat den konsumreichen Chili-Pfeffer-Verbrauch in Capsaicin-mit-Minderung von Leberschäden bei Personen mit Lebererkrankungen in Verbindung gebracht", sagt Kirkpatrick. Während Sie kochen, während Sie Ihre Leber im Auge behalten, fügen Sie einen Kick hinzu.

4. Zucker vermeiden

"Zucker ist vielleicht die größte Bedrohung für die Leber", sagt Kirkpatrick. "Das liegt daran, dass die Leber eine wichtige Rolle beim Zuckerstoffwechsel spielt und der Zucker nicht richtig metabolisiert wird."

Es ist nicht anders als das Essen der allgemeinen Gesundheit zu essen, wenn das Essen mit Lebergesundheit im Sinn ist. "Entgiftung geht es mehr darum. "Betonen Sie Ihr Gemüse, entlasten Sie den Alkohol und verarbeiteten Lebensmittel, minimieren Sie unnötige Medikamente, erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr und schwitzen Sie es aus! Diese Strategie engagiert andere Organe des Körpers, um die Entgiftung zu unterstützen, da es sich nicht nur um die Leber handelt."

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