30 Prozent der Millennials sind einsam, aber das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache

Dies schafft einen Zyklus: Zuerst fühlen Sie sich einsam, dann fühlen Sie sich schlecht über die Tatsache, dass Sie sich einsam fühlen, was die ganze Erfahrung noch schlimmer macht. Aber obwohl wir kaum alleine im Gefühl sind, na ja, allein, Diese Gefühle zu erfüllen ist viel leichter als getan als getan. "Wir können direkt mit dem Schmerz der Einsamkeit umgehen, anstatt zu versuchen, es zu begraben oder wegzulaufen", sagt Psychotherapeutin Hilary Jacobs Hendel, LCSW. "Wir können darüber meditieren, die Empfindungen der Einsamkeit identifizieren und sie besser tolerieren, als sie vor ihnen rennen, was den Schmerz verschlimmert."

Für einen spezifischeren Tipp schlägt der Psychologe Juli Fraga, Psyd, vor, mit der Selbstreflexion zu beginnen und sich zu fragen, was in Ihrem Leben fehlt. "Wie bei allen negativen Erfahrungen kann Einsamkeit ein Lehrer sein und uns wissen lassen, dass wir uns über etwas ändern müssen, das schief ist. Es kann auch eine Gelegenheit sein, die Arten von Verbindungen aufzubauen, die wir wirklich wollen-ein Training in Authentizität “, sagt sie und fügt hinzu, dass es eine gute Herausforderung ist, das Journaling, Meditieren und andere Aktivitäten zu finden, die Ihnen Freude bereiten selbst.

Zum einen habe ich entdeckt, dass das Herumlaufen von Lizzo -Songs bei Wiederholung unglaublich hilfreich ist, um gleichzeitig zu lernen, mit Einsamkeit umzugehen und mich Freude zu machen. Und obwohl niemand darüber stritt, wie schmerzhaft und unangenehm und unerwünscht Einsamkeit sein kann, gibt es etwas, das wir ändern können: Wie wir uns für den Umgang mit damit entscheiden.

Neue Mütter sind besonders anfällig für Einsamkeit, aber diese Apps sind hier, um zu helfen. Und hier erfahren Sie, wie man es liebt, alleine zu leben, ohne jemals wirklich zu leben Gefühl alleine, während du es machst.