3 Möglichkeiten, in zu schlafen, ohne Ihre Körperuhr vollständig abzuwerfen

2. Machen Sie etwas leichte Dehnung oder Yoga

Wenn Sie jemand sind, der in allem, was Sie während der Woche tun, hart in Anspruch nehmen, ist es eine Möglichkeit, Ihren Körper und den Geist sowohl eine Pause zu geben, sagt Dr. Dr. Harris.

3. Vergessen Sie Ihr Telefon für eine Stunde

Es scheint oft so, als ob das einzige Mal, wenn wir nicht auf unseren Telefonen sind, wenn wir schlafen. Und sobald Sie anfangen, auf E -Mails und Texte zu antworten und morgens in den sozialen Medien zu scrollen, ist der Tag nicht mehr nur Ihr. Eine technischfreie Stunde zu geben ist eine weitere Möglichkeit, sich in der Zeit zu genießen, die ausschließlich für sich selbst auf restaurative, sich selbst erfüllende Weise ausgegeben wird, ähnlich wie die Auswirkungen des Schlafens in.

Wenn das Üben dieser Gewohnheiten immer noch ausreicht, um sich ausgeruht zu fühlen, Dr. Harris schlägt vor, während der Woche mehr Schlaf zu bekommen, nicht nur an den Wochenenden. "Sie können wahrscheinlich nicht den ganzen Schlaf ausmachen, der an den Wochenenden unter der Woche verloren ist. Versuchen Sie also auch mitten in der Woche mehr", sagt sie. Und natürlich da Sind Möglichkeiten, ein perfektes Nickerchen zu machen, wenn Sie keine zusätzlichen Snooze-Zeit am Wochenende am Wochenende haben.