3 Möglichkeiten, um die Angst im Fitnessstudio zu überwinden, denn verspricht, dass niemand Sie ansieht

Im Zeitalter von „Wenn Sie Ihr Training nicht instagram nicht haben, haben es wirklich gezählt?„Fitness kann sich wie ein All-Ore-oder-Nichts-Vorschlag anfühlen, aber es sollte nicht sollte. Zusammen mit Michelob Ultra, dem leichten Bier der nächsten Ebene, das den Stress erfordern möchte, fit zu bleiben-wir erkunden Wege, um aktiv zu sein, die Sie tatsächlich genießen werden. Weil es keine Fitness erfordert, Ihr ganzes Leben zu sein, nur ein (lustiger) Teil davon.

Halten Sie uns auf, wenn sich eines dieser Gedanken vertraut klingt: Ich schwöre, dass Mammut im Squat -Rack mich wieder anstarrt. Diese Leggings sind definitiv durchsichtig. Ich bin sicher, mein Training sieht für die Trainer hier so dumm aus. Bitte, bitte, bitte, niemand spricht mit mir.

Wenn Ihr innerer Monolog auf dem Fitnessstudio -Boden mehr „Hilfe mir“ ist als "Hölle Ja", sind Sie nicht allein. Zu seinen endlosen anderen Vorteilen soll das Training befähigen und dennoch Forschung (und höchstwahrscheinlich persönliche Erfahrung) zeigt, dass der Stress, in einer unangenehmen Umgebung zu trainieren.

Glücklich. Um zu helfen, haben wir uns mit Michelob Ultra zusammengetan, um Tipps für Pro-Level zu erhalten Gut, Nicht ganz betont dich aus.

Lesen Sie weiter, um 3 Tipps zur Überwindung von Fitnessstudio -Angstzuständen zu überwinden.

Die Stimmung erleichtern

Wenn Sie ein Unternehmen haben, packen Sie eine großartige Wiedergabeliste, um die Stimmung zu setzen, richtig? Da wir uns oft auf Musik stützen, um die Atmosphäre einer Situation zu manipulieren, sagt Castro, wir sollten dasselbe für unsere Zeit im Fitnessstudio tun.

"Erstellen Sie eine Wiedergabeliste, die den Ton für Ihr Training festlegt", sagt sie. „Wenn wir Dinge hören, die wir genießen, sind wir natürlich besser gelaunt. Ich persönlich mag es, meine Wiedergabeliste mit einem sanften Song zu beginnen, der sich aufnimmt. Ich genieße derzeit 'diese Augen' von Tora.”

Bringen Sie Ihre Rolle an

Bevor Sie direkt in Ihr Training springen, nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um sich in Ihren eigenen Körper einzustimmen und Ihren Kopf zu klären (auch bekannt als selbstverlustige Gedanken, um sich zu verlieren). Der einfachste Weg, das zu tun? Castro schlägt Schaumrollen vor.

„Nehmen Sie sich eine Schaumstoffwalze und beginnen Sie, Ihre Muskeln auszurollen“, sagt sie. „Atmen Sie in die zarten Flecken ein, indem Sie tief durch Ihre Nase einatmen und aus Ihrem Mund ausatmen. Dies hilft beim Unbehagen des Schaums und […] lässt Ihrem Gehirn mehr Sauerstoff, was wiederum die Ruhe fördert.”

Sweat liebt die Gesellschaft

Alles ist angenehmer, wenn Sie einen Freund an Ihrer Seite haben, und das beinhaltet das Gehen ins Fitnessstudio. "Wir sind von Natur aus soziale Wesen", sagt Castro. „Wenn Sie also die Unterstützung eines Kumpels im Fitnessstudio haben.”

Der andere Vorteil der Arbeit mit einem Freund? Sie dienen als "Accountabilibuddy"-Sie wissen, die Person, deren Aufgabe es ist, sicherzustellen, dass Sie Ihren Abend-Spin-Kurs nicht überspringen (und danach ein Bier mit Ihnen mit Ihnen schnappen, um einen Schweiß gut gemacht zu feiern).

"Einen Rechenschaftspartner hilft einer Tonne", sagt Castro. „Ob sie physisch anwesend sind oder nicht, die Vereinbarung, die Sie mit dieser Person getroffen haben.”

Big Picture: Sie kennen Ihren Körper am besten

Wenn sich nach all dem ins Fitnessstudio an Ihrem Geburtstag immer noch mehr ängstlicher als ein Wurzelkanal anfühlt, zwingen Sie sich nicht, Ihrer persönlichen Hölle eine Mitgliedsgebühr zu zahlen. Außerdem zeigen Studien, dass Extrovertierte und Introvertierte unterschiedlich auf Reize reagieren. Wenn Sie also in ein Fitnessstudio- oder Gruppentraining wirklich nicht für Sie sind, gibt es viele andere Möglichkeiten, sich zu bewegen, die Sie nicht betonen, z. Trainingseinheiten oder Run-Wälder im Freien.

Denken Sie vor allem daran: Das Training ist für Du. Sie schulden es niemandem, im Fitnessstudio zu schauen oder auf eine bestimmte Weise zu spielen. Nutzen Sie also die Gelegenheit, um mit Ihrer Zeit egoistisch zu sein und sich auf die Verbesserung der Nummer eins zu konzentrieren. Am Ende des Tages werden Sie dafür stärker sein.

Gesponsert von Michelob Ultra

Fotos: Michelob Ultra