3 Tipps zur dominieren Networking -Ereignisse trotz sozialer Ängste, so ein Psychiater

Weitere detailliertere, Schritt-für-Schritt-Unterstützung unterhalb der Dr. Benders-Hadi bricht Tipps aus, weil er eine karrierebezogene Veranstaltung vollständig besitzt. Verwenden Sie sie, um soziale Ängste auf dem Rücksitz zu verbannen, #win bei Networking und letztendlich Ihre Boss-Babe-Ziele gut machen.

Folgen Sie diesen 3 psychiatristisch anerkannten Tipps, um Ihre soziale Angst zu überwinden und sich wie ein Profi zu vernetzen.

1. Bereiten Sie sich auf die Veranstaltung vor

Wie sie sagen, macht die Übung perfekt, und obwohl Sie sicher nicht proben können jeden Konversation, die Sie möglicherweise bei einem bestimmten Ereignis führen (zumal Sie natürlich nicht kontrollieren können, was andere sagen werden), können Sie sich mit Gesprächsthemen vorbereiten, um sich darauf zu lehnen, wenn der Kleinhöhe jemals trocken läuft. Und ein Profi bei mühelosen Chats zu werden, Dr. Benders-Hadi schlägt vor. "Versuchen Sie, sich auf Augenkontakt zu konzentrieren, Ihre Atmung zu kontrollieren und in einem Tempo zu sprechen, mit dem Sie sich wohl fühlen, um Ihnen zu helfen, die Kontrolle zu behalten", sagt sie. Wenn Sie gut vorbereitet sind, gibt es natürlich weniger zu befürchten.

2. Integrieren Sie so viele beruhigende Elemente wie möglich-außerhalb des Alkohols

Offensichtlich fühlen Sie sich eher wohl, wenn Sie sich wohl fühlen, und es kann sich bequem fühlen, Ihre sozialen Angstsymptome zu verringern. "Vielleicht beinhaltet das das Tragen von Kleidung, die Sie bequem finden, ein Parfüm oder ein Köln tragen, das Sie beruhigt oder sogar einen Freund bittet, sich in der Nähe zu halten", Dr. Dr. Benders-Hadi erklärt.

Sie empfiehlt jedoch, den Alkohol zu überspringen, da das Trinken "Ihre Hemmungen senken und zu zusätzlichen Problemen führen kann, wenn Sie etwas sagen oder tun, was Sie nicht tun sollten", was wiederum Ihre Angst erweitern und verschärfen kann.

3. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Nachbesprechung zu erhalten

Nach dem Ereignis Dr. Benders-Hadi rät, sich einen Moment der Reflexion zu nehmen, insbesondere "über Ihre Interaktionen mit verschiedenen Menschen, einschließlich dessen, was gut gelaufen ist und was nicht."Indem Sie die Ereigniskette durchlaufen, können Sie Stresspunkte und Verhaltensweisen identifizieren, die Sie lernen möchten. Sie können diese Informationen dann durchführen, um sich auf Ihr nächstes Netzwerk-Event vorzubereiten.

Für andere Möglichkeiten, um Ihre Karriere zu verbessern, sollten Sie sich bei der Arbeit für sich selbst für sich selbst einsetzen.