3 Tipps zum Umdrehen des Drehbuchs und zum Betrachten Ihrer Angst als Stärke, nicht als Schwäche

Im Folgenden teilt Wilson 3 Strategien, um mit Ihrer Angst Frieden zu schließen.

1. Entdecken Sie, dass Sie in großer Gesellschaft sind

"Es ist sehr hilfreich, alles zu sehen, was Sie als Teil der menschlichen Erfahrung durchmachen, etwas, das etwas universell ist, und als etwas, das Sie tatsächlich dazu bringt, wer, was und wo Sie sein wollen", sagt Wilson. Deshalb schlägt sie vor. (Eine Starterliste: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin und Patti Smith.)

"Diese Forschung hat mir geholfen, nachzudenken", sagt sie. "Jetzt, wenn ich mich umdrehte und meine Leistungen anschaue, kann ich sehen, dass es tatsächlich meine Angst war, die mich dorthin gebracht hat. Angst war mein Auto-es ist das, was dich runter bringt ... aber es ist auch das, was dich letztendlich dorthin führt, wo die Antwort liegt ", schreibt sie in ihrem Buch. Das heißt, das Tier (der Begriff, den sie verwendet, um ihre Angst zu beschreiben) wird schön. Und wenn Sie (noch) Ihre eigene Angst nicht schön finden können, kann es helfen, die Angst anderer Angst zu finden.

2. Verwandeln Sie Ihre Angst in Aufregung

Machen Sie wie Wilson und lernen Sie, Ihre Jitter und Bünde zu nutzen. "Ich habe gelernt, dass Angst auf biologischer Ebene sehr ähnlich ist. Sowohl Angst als auch Aufregung lassen mein Herz beschleunigen und Magen flattern ", schreibt sie in ihrem Buch. Also, was machst du damit?? Sie wählen Aufregung, sagt Wilson. Sagen Sie es laut aus oder schreiben Sie es auf: „Ich bin aufgeregt“, schlägt sie vor.

Wenn Sie in etwas Neues springen und sich ängstlich fühlen, innehalten und sich fragen können, ob es Aufregung sein könnte, dass Sie glauben, dass neue Situationen Spaß machen können.

3. Stift auf Papier setzen

Sie müssen kein Kalligraph sein, um die Tastatur beiseite zu schieben und einen Stift und einen Notizblock zu schnappen. „Wenn ich ängstlich bin, werde ich ein Glas Tee bestellen, sitzen und buchstäblich schreiben, worüber ich besorgt bin. Das Tempo und der Akt des Schreibens helfen mir, mich zu beruhigen “, sagt Wilson.

„Schreiben Sie auf, was Sie fühlen, worüber Sie sich besorgt, all Ihre Gedanken und Überzeugungen. Dieses intime Gespräch mit sich selbst zeigt Ihnen, wohin Ihre Angst Sie führt ... und vielleicht sogar warum “, empfiehlt sie.

Die Art und Weise zu ändern, wie Sie über Angst denken. Es ist ein Tier, das gezähmt werden kann. Du hast das.

So kann das Posten in sozialen Medien tatsächlich bei Angst helfen (ja, wirklich, wirklich!). Und hier ist der Unterschied zwischen Stress und Angst.