3 Dinge, die Sie tun können, um Ihre trockenen Augen endgültig zu verbannen

Wenn diese Symptome schmerzlich vertraut klingen und länger als eine Woche dauern, Dr. Berne empfiehlt, einen Praktiker zu finden, der Ihnen helfen kann, die zugrunde liegenden Ursachen trockener Augen anzusprechen. Und es gibt eine Reihe von Hausmitteln für trocken!).

1. Verwenden Sie die richtige Art von Augenedrops

Eyedrops können eine großartige vorübergehende Lösung für trockene Augen sein, aber mit einigen Einschränkungen. DR. Bern warnt, dass „Rötungserleichterungsabfälle“ Vasokonstriktoren enthalten, die die Blutgefäße im Auge verschränken, um sie weniger rot. Er empfiehlt auch, sich nicht nur auf „künstliche Tränen“ zu verlassen, was die Symptome verringern könnte, aber nicht unbedingt eine der oben genannten Ursache für trockene Augen angehen kann. Stattdessen schlägt er MSM-Augentropfen vor, die Schwefel enthalten (ein Mineral, das vielversprechend bei der Reduzierung von Entzündungen gezeigt hat), um die zugrunde liegende Ursache Ihrer trockenen Augen anzugehen und gleichzeitig Ihren Augäpfern zu helfen Investition).

2. Implementieren Sie gesunde „digitale Hygiene“ -Praktiken

Denken Sie daran, wie ich sagte, dass die digitale Augenbelastung eine große Ursache für trockene Augen ist? Es gibt etwas, das Sie tun können, um das zu beheben (darüber hinaus, wie Sie Ihren Job beenden und Ihr Telefon wegwerfen). DR. Bern schlägt vor, die 20-20-20-Regel bei der Verwendung digitaler Geräte zu üben: Alle 20 Minuten schauen Sie etwa 20 Sekunden lang 20 Fuß entfernt. Es wird angenommen, dass diese Technik die Augenbelastung reduziert, einen großen Treiber von trockenen Augen (außerdem wird Sie sicherstellen, dass Sie eine Pause einlegen, um Ihre Augen zu blinken und neu zu befestigen). Und Dr. Berne empfiehlt, bei der Verwendung digitaler Geräte eine breite Blockierungsbrille zu tragen, da Blaulicht eine weitere große Ursache für die Augenbelastung ist (und damit die Trockenheit).

3. Optimieren Sie Ihre Ernährung

Dies wird keine sofortige Lösung sein, aber Dr. Berne empfiehlt, kleine Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, um Entzündungen zu bekämpfen (und anschließend gegen eine der größten Ursachen für trockene Augen zu kämpfen). Er schlägt vor!).

Er schlägt auch vor. "Die Bedeutung des Darms für den Schutz und die Verbesserung chronischer Krankheiten ist gut dokumentiert", sagt Dr. Bern. „In Bezug auf die Augen ist ein gesunder Darm der Schlüssel zur Verbesserung der Nährstoffabsorption, die die Augengesundheit direkt beeinflusst.”

Unterhaltsame Tatsache: Ihr Schreibtischjob kann die Quelle Ihrer Augenbelastung sein. Und die Priorisierung Ihrer Augengesundheit könnte Ihre Produktivität steigern… wer wusste es?