3 Wissenschaftliche Gründe für Boot-Camp-Kurse sind für Ihre Fitnessziele sehr nützlich
2. Sie brennen (viel und viel!) Kalorien
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie während Ihres anderen Trainings viele Kalorien verbrennen, sind Sie wahrscheinlich nicht falsch, aber warten Sie auf diese Fitnessbombe: In einer Studie, Dr. Porcari stellte fest, dass diejenigen, die Startkampenunterricht nehmen Minute-ungefähr so viel wie Sie Radfahren oder Schwimmen, Zeit gemeldet. Bis zum Ende eines stundenlangen Schweißes haben Sie vielleicht mehr als 600 Kalorien verbrannt.
3. Ihre Herzfrequenz geht Weg hoch
Da Boot-Camp-Kurse dazu neigen, kurze Pausen in das Training zu vermischen, sind sie als Form eines Intervalltrainings mit hohem Intensität (HIIT) angesehen. Laut Porcari liegt die durchschnittliche Herzfrequenz von jemandem während des Trainings bei 77 Prozent der maximalen Rate, die Ihre physische Fitness steigert (80 Prozent qualifiziert eine Klasse als HIIT). Einige Leute haben sogar 91 Prozent erreicht. Ja, das ist ein schnelles, hart arbeitendes Herz.
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