3 Safe-for-Pregnancy Pilates bewegt Kate Hudson schwört durch
Bewegung 3: Modifizierte Clamshell mit einem Kick
Beginnen Sie in der gleichen Position wie Move 1 und Move 2 und öffnen Sie dann Ihr oberes Bein in die Clamshell -Form. Kicken Sie als nächstes Ihr oberes Bein direkt zum Himmel. Halten Sie sich momentan fest, bringen Sie Ihre Füße wieder zusammen und kehren Sie dann zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal und wechseln Sie dann auf die gegenüberliegende Seite.
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