3 Lebensmittelregeln, die ein Ernährungsberater für gesunde Abendessen nach dem Ende der Nacht nachfolgt

3. Holen Sie sich Ihre Probiotika

"Fügen Sie eine Seite von Kimchi oder Sauerkraut hinzu, um einige Probiotika vor dem Schlafengehen in Ihren Bauch zu streuen, um die Angst am Sonntag zu lindern oder Sie vor einem morgendlichen Treffen zu beruhigen", sagt Beckerman. Zu ihrem Standpunkt wurden Probiotika mit verringerter Angst in Verbindung gebracht, und Angst ist ein großer Schuldiger für schlaflose Nächte.

Es ist zwar immer noch keine gute Idee, sich spätabend zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen, und diese drei Lebensmittelregeln im Auge zu behalten, wenn Sie spät essen. Wenn Sie sie in die Praxis umsetzen, rät Beckerman, Ihren Magen nicht zu überlasten-Ihr gesundes Abendessen in der Nacht auf dem leichteren Seiten zu bewahren, so dass Ihr Körper nicht die ganze Nacht verdaut hat und die Chance hat, sich auszuruhen. Vergessen Sie nicht: Schlaf ist die Zeit für Ihr Gehirn und Ihr Körper muss sich aufladen.

Wenn Sie trotzdem träge aufwachen, ist dies wie man für Energie gegessen:

"Night Smoothies" könnte auch die Lösung für Ihr spätes Abendessen sein. Und wenn Sie wirklich nicht schlafen können, ist hier, was zu tun ist.