3 Redakteure, die sich für 3 Monate zu regulären SLT-Megaformer-Kursen verpflichtet haben, was passiert ist

Anstatt Ihre Muskeln zu verbessern, führt die Methode von SLT die Art und Weise, wie andere Krafttrainings oft können, zu langen, schlanken, was erklärt, warum der Spitzname für "Stärken, Verlängern, Ton" steht (Get It It?). "Durch die Arbeit mit langsam zuckenden Muskelfasern wird der Ton maximiert", erklärt Freeman. "SLT ist ein Ausdauertraining, bei dem Sie für 50 Minuten ohne Ruhe arbeiten, was es auch zu einem kardiovaskulären Training macht."

Die Herausforderung

Gemäß der Empfehlung des Teams bei SLT haben wir uns für eine dreimonatige Herausforderung für drei Tage pro Woche entschieden. "Mit dieser Frequenz erhalten Sie die Vorteile des Trainings mit den Ruhetagen eingebauten Ruhetagen, um die Reparatur und Genesung von Muskeln von der harten Arbeit im Unterricht zu ermöglichen" nach Eine SLT -Klasse, wenn echte Veränderungen in Ihrem Körper stattfinden. "Es ist ein intensives Ganzkörpertraining, aber ein unglaublich intensiver Kernfokus, was es nicht unbedingt sieben Tage pro Woche macht."Im Laufe der Zeit erwarteten wir, dass ein paar verschiedene Dinge in unserem Körper passieren würden, einschließlich erhöhter Kraft, besserer Ausdauer, mehr Muskeldefinition und besserer Leistung in unseren anderen Aktivitäten.

Zoë Weiner, Klassenübertriffung

Ich bin zwei Monate nach dem Start zu Classpass gekommen (#TBT bis 100 US. Ich liebe es, es zu vermischen, neue Dinge auszuprobieren und meinen Körper regelmäßig auf unterschiedliche Weise herauszufordern. Ich langweile mich auch leicht, was bedeutet, dass ich nicht unbedingt bin Großartig Bei einem längeren Zeitraum bei einer Art von Training festhalten. Und so ist der Gedanke, drei Monate lang die gleiche Klasse zu machen-insbesondere eine Klasse, die so unmöglich herausfordernd ist wie SLT wie das Underting gesunder.

Zuerst gebe ich zu, es fiel mir schwer, mich darauf einzulassen. Das Training selbst war so schwierig, dass ich die Hälfte der Moves einfach nicht tun konnte (die ersten 10 Klassen beteiligten sich a viel auf dem Megaformer liegen und sich fragen, wann sich die Flut drehen würde). Aber im Laufe der Zeit gab es eine merkliche Verschiebung. Je mehr ich in die Klassen ging, desto stärker wurde ich und desto besser kam ich bei den Bewegungen. Und langsam aber sicher, ich verbrachte mehr Zeit in einer Plankenpose als flach auf meinem Gesicht. Am Ende des dreimonatigen Stint tat mein Körper Dinge, von denen ich nie gedacht hätte, dass es in der Lage sein würde (ich wurde auch seltsam größer?) und die Federladung auf meiner Maschine bis zum "fortgeschrittenen" Level zermürben.

Mein Essen zum Ganzen ist, dass es zwar eindeutige Vorteile gibt, Ihre Workouts zu mischen, aber etwas zu sagen ist, um lange genug an etwas zu bleiben, um ein Profi zu werden. Das kann meine aktuelle Kernstärke zu 100 Prozent bestätigen.

Rachel Lapidos, HIIT -Anhänger

Ich klinge dabei wie ein Bohrlehrer, aber ich mag es wirklich, dass meine Workouts hart werden und gehen schnell. Mein bevorzugter Weg, um meinen Schwitzen zu bekommen. SLT ist also buchstäblich das Gegenteil davon, wie ich meine Zeit damit verbringe, zu trainieren. Es geht nur darum, als langsam Wie Sie können, während Sie die kleinsten Bewegungen ausführen-weit entfernt von den 30-Sekunden-Steigungssprints, die ich bei Barry's Bootcamp gewohnt bin. Nichts bei SLT ist eine Art eins-und-done, wo man etwas schnell ausschalten kann und dann ist es vorbei, weshalb es sehr war, sehr schwer für mich.

Ich erinnere mich, dass ich in den ersten Wochen deutlich wie die schlimmste Person im Unterricht gefühlt habe, was ein neues Gefühl war, an das man sich gewöhnt hatte. Ich benutzte Muskeln, die ich noch nie wirklich benutzt hatte. Wegen der oft musste ich aufhören und wie neu die Übergänge waren, war ich mir nie sicher, ob ich überhaupt den vollen Effekt des Trainings bekam.

Nachdem die erste Woche vorbei war, hatte ich das Gefühl, meine Hinternmuskeln seien verteilt worden, und ich war mehr wund als jemals zuvor in meinem ganzen Leben. Aber in Woche drei hielt ich mit den Übergängen Schritt und hatte tatsächlich keine Lust, mitten im Unterricht zu sterben, was eine enorme Verbesserung war. Ich wurde weiterhin besser beim Training und gewöhnte mich an die einzigartige Schmerzen, die es meinem ganzen Körper gab. Der schlimmste Teil, bei den Bewegungen besser zu werden? Es macht SLT sogar Schwerer-Weil du es tatsächlich richtig machst.

Was ich jedoch bemerkte, war, dass ich mich in meinen anderen Trainingseinheiten stärker fühlte. Meine Beine fühlten sich in meinen Läufen flüssiger und starker an, und es war für mich einfacher, meinen Kern zu aktivieren, wenn ich Gewichte im Krafttraining hob, was zu willkommenen Überraschungen war. Also während SLT nie, immer Ich habe leichter gelernt zu schätzen, wie stark und erreicht ich mich fühlte, weil ich nichts so stolz macht wie das Lernen, die tatsächliche Trainingsmaschine der Welt zu beherrschen.

Ali Finney, Läufer

Am Tag nachdem ich die High School abgeschlossen hatte, schwor ich alle Formen der Fitness ab, die mich nicht glücklich machten, was so ziemlich alles beinhaltete, abgesehen von Laufen und Yoga. Das war vor über einem Jahrzehnt und es war genau so lange her, dass ich mich wirklich ausgelauscht und etwas Neues ausprobiert habe. Ich würde dort einen Spin -Kurs oder einen HIIT. Da es einen SLT -Ort gibt, der einen Steinwurf von meinem Haus entfernt ist, dachte ich: Keine Heimfahrt/keine Sorgen und habe meinen Namen auf der gepunkteten Linie unterschrieben.

Und dann kam die erste Klasse: Wie oben erwähnt ... es ist schwer. Ganz ehrlich, ich würde die Erfahrung mit dem Erlernen einer neuen Sprachanlage vergleichen, weil die Pose "Riesen-Side-Crunch-Bär" am ersten Tag nichts bedeutete, und auch, weil mein Körper noch nie so vorziehen musste (jemals ) also war die Bewegung selbst fremd. Als Läufer stöhne ich, wenn ich sehe, wie Cross-Training-Tage in meinem Kalender auftauchen, weil ich wirklich lieber die Meilen pakte, und so überspringe ich das Krafttraining und das hat mich an einem Ort gelassen, an dem ich ich Kann viele, viele Meilen aussteigen, bin aber eigentlich nicht so stark.

Für einen anständigen Teil des Trainings musste ich mich darauf konzentrieren, stark genug zu werden, um die Bewegungen richtig auszuführen. Tempo, Tempo und ganz einfach lernen, in Unbehagen zu leben, wurde für mich wirklich zentrale mentale Herausforderungen, und während ich sie annahm und mein Bestes anlegte, machte ich oft nicht jede einzelne Zählung der Bewegung, und ich lernte, und ich lernte Auf dem Weg das ist okay. Eine langsame und kontrollierte Aktion ernährt oft größere Gewinne als viele eilte und eilte in SLT… und ich nehme auch im Leben an, auch im Leben. Und ich habe auch auf dem Weg ein paar andere Dinge gelernt, die ich gerne teilen würde.

Es ist leicht, in Fitness -Fureln zu stecken, die Ihnen in vielerlei Hinsicht zugute kommen, aber Ihre Blindspots nicht herausfordern. Für mich fühlt sich das Laufen nach Hause, nach Hause zu kommen. Es ist eine Chance, in einen Flusszustand zu gelangen, und ich mache es genauso für den Gehirnschub wie mein Körper, wie sich mein Körper beim Beenden anfühlt. SLT tut das nicht für mich. Ich muss mich konzentrieren. Ich muss auf die Hinweise des Ausbilders zuhören. Ich muss in Unbehagen leben, da ich weiß, dass die Auszahlung langfristig sein wird und es wert sein wird.

Als nächstes kann es Sie besser machen, wenn Sie aus Ihrer Komfortzone herauskommen, in dem Sie gut sind, in dem Sie gut sind. SLT wird Sie stärker und einfach machen. Sobald ich mehr Kernkraft hatte, wurde meine Laufhaltung besser. Gleich, als die Herausforderung einpackte, habe ich eine Sechs-Meilen-Schleife gespielt, die ich die ganze Zeit renne. Und zuletzt: Wenn Sie etwas Neues ausprobieren, können Sie Ihnen etwas vorstellen, ohne das Sie nicht leben können ... das ich nicht kann. Ich zähle ein 10 Pack und während des Laufens immer noch der Batman in meiner Fitnessroutine ist, ist SLT der Robin. Es hat meine Aussichten über das Cross -Training verändert und das Gleichgewicht (in mehrfacher Hinsicht) in mein Leben gebracht. Super -Longe oder Büste.

Außerdem ist dieses Pilates-MAT-Training so gut, dass es mit einer Megaformer-Klasse konkurriert, und dieses 15-minütige Megaformer-speicherte Sesh kann überall passieren.