3 einfache Hydratationstechniken, auf die ein Ernährungsberater schwört

An 90-Grad-Tagen gibt es so ziemlich nichts, was Sie tun können, um eine Überlastung von Schweiß zu verhindern (kurz davor, rund um die Uhr in der Klimaanlage zu sitzen). Und da der ganzen Sommer im Innenräumen eine FOMO -Garantie ist, ist die ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel.

„In den Sommermonaten sind wir im Freien eher aus und ab und müssen wir darauf vorbereitet sein, hydratisiert zu bleiben“, sagt Peggy Kotsopoulos, RHN. „Wenn wir mehr Wasser aus unserem Körper ausgeben, müssen wir uns bewusst bemühen, den Verlust von Wasser und Elektrolyt aufzufüllen.”

Von Juni bis August ist das kaltes Wasser nicht der einzige Weg, um Ihren Durst zu stillen. ICYMI: Stachelbirne ist die heiße Superfrucht dieses Sommers wegen seiner intensiv feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften, und jetzt ist es dank Steaz Firnenwasser sehr leicht, den ganzen Sommer über das gute Zeug zu schlürfen.

Schnappen Sie sich eine Dose der (völlig instagrammierbaren) sprudelnden rosa Bev-die grünen Tee mit stacheligen Birnensaft mischt, um ein erfrischendes, organisches Elixier zu erzeugen-und lesen.

Lesen Sie weiter für 3 kreative Möglichkeiten, um diesen Sommer hydratisiert zu bleiben.

1. Machen Sie Ihre Wasserflasche zu Ihrem Sommer-Accessoire

Zusätzlich zu SPF 50 und Sonnenbrillen ist Ihre wiederverwendbare Wasserflasche ein Muss für alle Picknicks, Baseballspiele und Besuche bei salzigen Wasserkörpern. Der Trick ist, es schick machen. Auf diese Weise, auch wenn Sie nicht die Art von Person sind, die ständig Wasser aufgreift, dient Ihre zu hübsche Flasche als Motivation zum Schlucken.

Kotsopoulos 'Faustregel für optimale Hydratation trinkt das halbe Körpergewicht in Unzen pro Tag. Wenn Sie jedoch nicht sicher sind, ob Sie die Marke treffen, sind gemeinsame Anzeichen einer Dehydration, auf die Sie achten müssen, Müdigkeit, Gehirnnebel und Schwindel. "Wenn Sie in Ihrem Tag mehr Energie wollen, trinken Sie auf!" Sie sagt.

2. Sich mit Elektrolyten einbringen

Wenn Sie nach einem halben Block zu Ihrem Auto oder zum Bahnhof problemlos schwitzen, verlieren Sie mehr als nur Wasser. Mit dem Schweiß geht Elektrolyte und entscheidende Mineralien.

Sie können wiederherstellen, was mit einem elektrolytreichen Getränk verloren geht. Kotsopoulos zählt eine große Wasserflasche und eine Dose Steaz stacheligem Birnenwasser unter ihrem Heißwetter-Hydratation Arsenal. (Im Ernst, sie verengt jedes überall, wo sie hingeht).

"[Stachelbirnenwasser] liefert eine wirksame und effiziente Hydratation, da es reich an Elektrolyten wie Kalium, Kalzium, Magnesium und Natrium ist", sagt sie. „Elektrolyte sind der beste Weg, um auf zellulärer Ebene zu hydratisieren und dazu beitragen, die zelluläre Energie und den sportlichen Ausgang zu steigern.Ganz zu schweigen davon, dass das Bev-Geschmack der Beeren-Geschmäcker wichtige tropische Vacay-Vibes liefert.

3. Snack auf wasserreichen Lebensmitteln

Mittags -Trägheit könnte bedeuten, dass Sie ein Nickerchen brauchen, aber es kann auch auf Dehydration hinweisen. "Oft greifen wir nach einem Snack oder einem Kaffee, um uns diesen Energieschub zu geben, wenn wir hydratisieren müssen“, sagt Kotsopoulos.

Beherrschen Sie Ihren Snack-Angriff, indem Sie nährstoffreiche Lebensmittel mit einem Hochwassergehalt essen. "Wassermelone ist zu über 90 Prozent Wasser", sagt sie. Andere Früchte und Gemüse in der Saison, mit denen Sie Wasserziele wie Gurken, Cantaloupe und Blumenkohlziele treffen können-oder einige Erdbeeren, um in Ihr stacheliges Birnenwasser zu tauchen. Sommerzeit, und die Feuchtigkeit ist einfach.

In Zusammenarbeit mit Steaz

Fotos: Steaz