10 beruhigende Möglichkeiten, an Ihrem Schreibtisch stressfrei zu sein

4 Atem, als wären Sie in Yoga -Klasse

Einatmen Sie vier Zählungen tief und atmen Sie langsam und vollständig für weitere vier Zählungen aus. Dann wiederholen.

5. Bust eine Bewegung (aus Ihrem Stuhl)

Steh auf und mach einen 10-minütigen Spaziergang, vorzugsweise draußen.

6. Mit einem Freund reden

Kurz berührende Basis mit Ihrem persönlichen Leben legt arbeitsbedingten Stress in die richtige Perspektive.

7. Teepause machen

Machen Sie sich zu einer Tasse Kräutergebräu (und wenn Sie sich wirklich entspannen möchten, fügen Sie ein paar Tropfen dieses adaptogenen CBD -Öls hinzu).

8. Entfernen Sie Ihren Schreibtisch

Das Löschen Ihres Arbeitsbereichs schafft sowohl buchstäblichen als auch mentalen Raum.

9. Holen Sie sich Ihr Herz pumpen

Finden Sie einen diskreten Ort (wie ein Treppenhaus), um springende Jacks oder eine andere Form schneller Bewegung zu machen.

10. Einen Post-Work-Plan machen

Egal, ob es sich um eine Reise ins Fitnessstudio oder um einen Cocktail, auf den Sie sich freuen können, auf das Sie sich freuen können (#Friyay!).

Wenn es Zeit für eine größere Veränderung ist, schauen Sie sich die Büros mit den besten Wellness -Vorteilen an und nehmen Sie diese Tipps an, um Karriere -Burnout zu vermeiden.