10 Gründe, warum Sie in Betracht ziehen sollten, Goji-Beeren zu Haferflocken und Smoothie Bowl-Toper zu machen

Allerdings haben Goji -Beeren eine lange Geschichte, in der die traditionelle chinesische Medizin eingesetzt wird, und nur weil die westliche Wissenschaft nicht auf der Forschungsseite eingeholt hat, heißt das nicht, dass sie total b sind.S. Denken Sie vielmehr an die folgenden Goji -Berry -Vorteile, die Sie eher als potenzielle Vergünstigungen durch das Essen erhalten können, als als etwas, das in Stein gemeißelt ist.

1. Goji -Beeren könnte dazu beitragen, die Gesundheit der Leber zu steigern.

Nach einem in der Zeitschrift veröffentlichten Artikel Pflanzenheilkunde, Goji -Beeren kann helfen, die Leber zu unterstützen. "Es funktioniert in dieser Fähigkeit, indem verhindern,. Eine ältere Studie über Ratten ergab auch, dass Goji -Beeren die Leber vor freien Radikalen schützte, vor allem aufgrund der hohen Menge an Antioxidantien. Vielversprechend!

2. Sie könnten bei trockenen Augen helfen.

Die regelmäßige Konsumierung von Goji -Beeren kann auch Ihr Sehvermögen stark halten. (Ja, Du, Wer starrt 14 Stunden am Tag auf einen Bildschirm!) Eine Studie, die erneut an Ratten durchgeführt wurde, ergab, dass Goji -Beeren dazu beigetragen hat, die Auswirkungen von trockenen Augenerkrankungen umzukehren. Wissenschaftler würdigen dies ihren antimikrobiellen und entzündungshemmenden Qualitäten. "Goji -Beeren sind eine sichere Nahrungsergänzung mit erheblichen Vorteilen, die die Symptome einer trockenen Augenerkrankung durch Verbesserung des Tränenvolumens und der Reparatur der beschädigten Augenoberflächenzellen verbessert", schrieben die Autoren der Studie. Best Tasting Medicine aller Zeiten?

3. Sie können Ihnen helfen, Ihr Training zu nageln.

Goji-Beeren könnte der perfekte Snack vor dem Training sein. Eine sehr kleine Studie ergab, dass Teilnehmer, die die Früchte regelmäßig konsumierten (in Saftform), über erhöhte Energie und eine bessere sportliche Leistung berichteten. Sie sagten auch, sie konnten sich mehr konzentrieren. Hey, vielleicht ist das alles, was es braucht, um die komplizierten Schritte in deinem Tanz Cardio-Klasse-More-Goji-Beeren zu nageln!

4. Sie sind wahrscheinlich gut für Ihr Immunsystem.

All diese Antioxidantien in Goji -Beeren können auch wirklich daran arbeiten, Ihrem Immunsystem einen Schub zu geben. Eine Studie ergab, dass sie älteren Mäusen dabei halfen, effektiver gegen die Grippe zu kämpfen. Wenn Sie sich also unter dem Wetter fühlen, könnte es sich lohnen, Ihrem Morgen -Smoothie etwas Goji -Beerenpulver hinzuzufügen.

5. Sie unterstützen einen gesunden Gewichtsverlust.

Eine kleine Studie ergab, dass das Essen von 14 Gramm Goji -Beeren pro Tag einen gesunden Stoffwechsel unterstützt und zu Gewichtsverlust führen kann. "Eine signifikante Verringerung des Bauchfetts wurde beobachtet, wie durch die Verringerung des Taillenumfangs mit einer Verbesserung des Lipidprofils der Freiwilligen, die täglich [Gobi -Beeren] erhielten. Forscher schreiben, dass die Antioxidantien in Goji -Beeren wahrscheinlich dazu beigetragen haben, den oxidativen Stress zu senken, was wiederum zum Gewichtsverlust beigetragen hat.

6. Sie sind voll von Polyphenolen.

Neben Antioxidantien sind Goji -Beeren mit Polyphenolen, aktiven Verbindungen beladen, die dazu beitragen. Kombinieren Sie Ihre Goji -Beeren mit etwas dunklem Kakao zum Nachtisch und Sie werden die Polyphenol -Belohnungen wirklich ernten!

7. Sie können helfen, den Blutzucker zu stabilisieren.

Eine kleine Studie ergab, dass die Einnahme von Goji -Beeren -Nahrungsergänzungsmitteln dazu beigetragen hat, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ -2 -Diabetes zu verringern. "Die vorliegende Studie zeigt, dass [Goji-Beeren] eine potenziell gute Behandlung für Typ-2-Diabetes sind". Betrachten Sie es für Ihren neuen Stash-in-Your-Desk-Notfall-Snack.

8. Sie können vor altersbedingten Krankheiten schützen.

Laut einem Artikel in der Zeitschrift kann regelmäßig Goji-Beeren regelmäßig das Essen des Alterns, einschließlich altersbedingter Krankheiten wie Demenz, verlangsamt werden Zelluläre und molekulare Neurobiologie. Die Forscher verweisen auf Polysaccharid, ein Kohlenhydrat in Goji -Beeren, das dazu beiträgt, die Entzündung zu senken und Stress im Körper zu verringern. Das ist etwas, das dem gesamten Körper zugute kommt, indem er das Gehirn enthält.

9. Sie könnten bei Arthritis helfen.

Da die Antioxidantien in Goji -Beeren dazu beitragen. Als Wissenschaftler Mäusen Goji Berry -Nahrungsergänzungsmittel gaben, erhöhte dies die Neuroplastizität in ihren Gelenken. Diese vorläufige Forschung legt einen weiteren Grund nahe, warum Goji -Beeren für Sportler und ältere Menschen besonders vorteilhaft sind.

10. Sie sind eine gute Quelle für Vitamin C.

Wie viele Früchte sind Goji -Beeren voller Vitamin C, einem entscheidenden Antioxidans nicht nur, um Ihr Immunsystem stark zu halten, sondern auch für Sehvermögen und Herzgesundheit. Wenn Sie also ein wenig müde werden oder sich auf Orangen und Erdbeeren verlassen, können Goji -Beeren dazu beitragen, dass Sie auch das Vitamin C erhalten.

Gibt es Nachteile beim Essen von Goji -Beeren?

Es gibt so viele großartige Möglichkeiten, Goji -Beeren zu Ihrer Ernährung zu profitieren, aber es gibt eine Sache, die zu beachten ist. Goji -Beeren können Atropin enthalten, ein giftiges Alkaloid, das mit dem Gefühl von Schwindel, Übelkeit oder verschwommenem Sehen verbunden ist. Glücklicherweise stellten Wissenschaftler, die die Goji -Beeren testeten, fest, dass die Atropinspiegel sehr niedrig waren; nicht hoch genug, um als toxischer Niveau zu qualifizieren. (Grundsätzlich müssten Sie wahrscheinlich a essen Tonne von Goji -Beeren, um möglicherweise krank zu werden.)

Wie man Goji -Beeren isst und alle Vorteile nutzt

Insgesamt klingt Goji -Beeren ziemlich gut, richtig, richtig? Nun die große Frage: Wie können Sie all ihre süßen Belohnungen ernten?? Goji -Beeren werden hauptsächlich als Pulver verkauft. Sie können Ihrem morgendlichen Smoothie ein paar Esslöffel hinzufügen oder sogar als Tee gebrüht, der heiß oder kalt gebraut werden kann.

Weil sie so beliebt sind, tauchen getrocknete Goji -Beeren immer mehr in Trail -Mixen und Snackstangen auf. Sie können auch die getrocknete Art kaufen und sie verwenden, um Ihre Haferflocken- oder Acai -Bowl abzurunden. Wenn Sie ihren sauren süßen Geschmack nicht mögen, aber alle Vorteile genießen möchten, können Sie auch ein Goji-Berry-Supplement nehmen (obwohl dies mit dem OK Ihres Arztes geschehen sollte, um sicherzustellen Mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie möglicherweise einnehmen).

Kurz gesagt, Goji-Beeren haben viel Hype um sie herum-aber auch viel Potenzial. Wenn Sie also bereit sind, Ihre Frühstücksroutine mit einigen dieser Babys anstelle Ihrer goldenen Rosinen zu verwechseln, entscheiden Sie sich. Es könnte ein totaler Game-Changer sein.

Hier sind einige Smoothie -Rezepte, die Goji Beeren gut schmecken werden. Sie machen auch ein leckeres Dessert, wenn sie mit Kakao kombiniert werden, was auch für Sie gut ist, übrigens, übrigens.