10 Easy Vegan Air Fryer Rezepte, die mit Protein und Faser gepackt sind

Bereit, um das Luftbraten-Gemüse, das Protein auf pflanzlicher Basis und mehr zur Perfektion zu beginnen? Hier ist die harte Arbeit alle für dich gemacht. (Außer, wissen Sie, den Kochteil.) Nachfolgend sind 10 Rezepte auf der Basis von 10 Luftränen, die zu 100 Prozent vegan und zu 100 Prozent einfach sind.

Scrollen Sie nach unten für 10 Rezepte für vegane Luftbraten nach unten.

1. Blumenkohlkichererbsen -Tacos

Alle Veganer haben einen gut gemeinten Freund erlebt?"Spoiler -Alarm: Hühnchen ist nicht der einzige Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Taco -Abendessen Ihnen hilft, Ihre täglichen Bedürfnisse zu erfüllen. In diesem Rezept sind Kichererbsen die Proteinquelle und sie werden mit Blumenkohl für Ballaststoffe gepaart (dies ist der Teil, in dem die Luftfritteusen nützlich ist) und Avocado für einige gute gesunde Fette. Ausgewogen Und lecker.

2. Grüne Bohnen

Es ist einfach, in die gleiche Routine zu geraten, Reis als Basis für Mahlzeiten auf Tofu zu verwenden. Für eine vegetarische Wendung probieren Sie grüne Bohnen, die perfekt knusprig in der Luft Frittyer gemacht wurden. Neben den Bohnen benötigen Sie buchstäblich einen halben Teelöffel Öl und das Kochwerkzeug kümmert sich um den Rest.

3. Tofu -Schüssel

Ohne Luftfritteuse ist es etwas schwierig, Tofu perfekt knusprig zu bekommen, aber das Küchenwerkzeug macht es Also viel einfacher. Es ist die Hauptrolle in dieser Mahlzeit. Wenn Sie das Protein aufstellen möchten, verwenden Sie Quinoa oder braunen Reis anstelle von weißem Reis.

4. Gebackenen Kartoffeln

Backkartoffeln schmecken köstlich, egal was passiert. Um es vegan zu halten, löschen Sie es mit Olivenöl anstelle von Butter und vergessen Sie nicht Salz und Pfeffer.

5. Gebratene grüne Tomaten

Hier wird Ihr Lieblings -Southern -Grundnahrungsmittel in der Luft Fritteuse neu gestalt.

6. Buffalo Blumenkohl

Buffalo Chicken ist ein beliebtes Gericht auf der Basis von Air Fryer, aber die Verwendung von Blumenkohl erhöht die Faser und befriedigt gleichzeitig dieses Verlangen. (Weil wir ehrlich sein, alles in der Sauce ist.) Zeigen Sie mit diesen Babys zum Spieltag und Sie werden mit einem leeren Teller mit Sicherheit nach Hause gehen.

7. Kurkuma -Blumenkohlsteaks

Eine weitere intelligente Möglichkeit, Ihre Luftfritteuse zu verwenden, um ein Blumenkohlgericht zu erstellen. Schauen Sie, wie wunderschön diese Cauli-Steaks entwickeln. Das ist Dinnerparty *Gold.*

8. Vegane Omelettes

Weil sie so nährstoffreich sind, machen traditionelle Omelettes ein tolles Abendessen sowie das Frühstück und diese vegane Überarbeitung, die mit der Luftfryer gemacht wird, ist nicht anders. Hergestellt mit Tofu, Kichererbsenmehl und einer Reihe von Gewürzen, ist es genauso gut für Sie und köstlich.

9. Knusprige Falafel

Dieser Grundnahrungsmittel aus dem Nahen Osten ist voller Geschmack und Protein, was sie zu einem großartigen Mittagessen oder Dunner macht. Der Schlüssel, um die Konsistenz genau richtig zu machen, liegt darin. Vergessen Sie auch nicht die Gewürze!

10. Barbecue -Linsenfleischbällchen

Offensichtlich ist die Luftfritteuse ein Kupplungswerkzeug, um knusprige Proteinkugeln aller Art zu machen, und dies ist eine weitere, die Sie Ihrem Arsenal hinzufügen können. Die Verwendung von Gemüsebrühe als Basis sorgt dafür, dass der Geschmack in jedem Biss durchkommt.

Artikel ursprünglich am 3. August 2019 mit zusätzlicher Berichterstattung von Betty Gold veröffentlicht.

Weitere vegane Rezepte finden Sie einige, die Sie mit Ihrem Instant -Topf verwenden können und die in weniger als 10 Minuten fertig sind.

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