10 köstliche, entzündungshemmende Getränke, für die kein Barista-Training erforderlich ist, um es zu machen

Und während die Fotos, die auf Instagram gepostet werden. Alle 10 hier aufgeführten entzündungshemmenden Getränke sind ziemlich einfach zu erstellen-und Sie brauchen auch keine ausgefallene Ausrüstung (außer einem Mixer). Egal, ob Sie Ihre Getränke heiß oder gefahren, gemischt oder glatt, herzhaft oder süß mögen, auf dieser Liste gibt es etwas für Sie.

Scrollen Sie nach unten, um die Rezepte für 10 entzündungshemmende Getränke zu sehen.

1. Blaubeer -Smoothie

Aufgrund ihres hohen Antioxidansgehalts haben Blaubeeren sowohl für das Herz als auch für das Gehirn starke Vorteile. Tatsächlich sagte ein Arzt gut+Gut, dass sie seine Anlaufstelle für Sie sind, weil sie so gut für Sie sind. (Lassen Sie sich von dieser kleinen Größe nicht täuschen.) In diesem Rezept können Sie frische oder gefrorene Beeren verwenden. Das Rezept enthält auch Cayenne für einen kleinen Kick.

2. Kurkuma -Ingwergrün Smoothie

Kurkuma ist eines der mächtigsten Lebensmittel für die Bekämpfung von Entzündungen. Machen Sie sich also bereit, um einige wiederholte Auftritte auf dieser Liste von entzündungshemmenden Getränken zu treten. Ingwer wird fast genauso oft zugewandt, weil er mit allem zusammenhängt, von der Ankurbelung des Immunsystems bis hin zur Absetzung eines unruhigen Magens. Dieses Rezept umfasst beide, die einen traditionellen grünen Smoothie (mit Spinat und Banane) als Basis verwenden. Es fordert auch Chia -Samen und Flachs auf die Faser.

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma zu erfahren:

3. Goldenmilch Latte

Goldenmilch-Lattes sind ein entzündungshemmender Klassiker, weil der Kurkuma so wirksam ist. (Wenn Sie also den Geschmack des Gewürzs nicht mögen, ist dies wahrscheinlich nicht das beste entzündungshemmende Getränk für Sie.) Dieses Rezept verwendet Kokosmilch als Alt-Milch der Wahl, da die subtile Süße das herzhafte Gewürz ein wenig abschwächen kann. Es erfordert auch Zimt, was auch an dieser Front hilft. Profi -Tipp: Fügen Sie schwarzer Pfeffer hinzu, was Ihrem Körper hilft, Kurkuma von Kurkuma besser absorbieren (auch bekannt als die vorteilhafteste Verbindung).

4. Zimt Dolce Latte

Wenn Sie mehr süßen Zahn haben, ist Zimt ein großartiges entzündungshemmendes Gewürz, um sie zur Hand zu halten. Wenn Sie es zu Ihrer morgendlichen Tasse Joe hinzufügen, ist Ihre Kaffee-Gewohnheit noch mehr gesundheitsbezogen, da Zimt voller Antioxidantien ist und mit der Förderung einer guten kardiovaskulären Gesundheit verbunden ist. In diesem Rezept wird es als wichtige Zutat für ein ausgefallenes Kaffeetränk verwendet. Sie brauchen nicht einmal eine Espressomaschine, um es zu schaffen.

5. Eced Cinnamon Honey Latte

Eher ein Eistekaffeetrinker? Probieren Sie dieses Rezept für eine intelligente Möglichkeit, Zimt zu verwenden, während Sie cool bleiben. Mischen.

6. Rosmarin -Zitronen -Eistee

Rosmarin ist einer von Lebensmittelfix Der Autor Mark Hyman, MDs beliebteste Gewürze für die Bekämpfung von Entzündungen, weil es unter anderem mit der Steigerung der Gehirngesundheit und dem Schutz der Leber verbunden ist. Hier wird es in einem Eiskurse-Rezept mit Earl Grey Tea (das von Natur aus reich an entzündungsbekämpfenden Antioxidantien für sich genommen ist), Zitrone und Wasser verwendet. Gehen Sie einfach den Zucker (wenn Sie ihn überhaupt verwenden), da Zucker selbst entzündlich ist.

7. Karotten-, Ingwer- und Knoblauch -Immunitätsschuss

Dieses entzündungshemmende Getränk ist nichts für schwache Nerven, aber wenn Sie sich ein Wellness-Wagdel mögen, lohnt es sich, ihm einen (ähm) Schuss zu geben. Was es so mächtig (und wirksam) macht, ist die Kombination aus Ingwer und Knoblauch, einem Essen, das sich auf der Unterseite der entzündungshemmenden Nahrungsmittelpyramide befindet, direkt neben Kurkuma. Sie werden sich sofort gesünder fühlen, nachdem Sie es zurückklopft haben, das ist sicher!

8. Zitronengwer -Rübensaft

Dies ist ein weiteres entzündungshemmendes Getränk, das Sie in Advanced Wellness Territory führt. Der Hauptzutat ist Rübensaft, der für Menschen, die regelmäßig trainieren, besonders vorteilhaft ist, weil er zum Auffüllen von Kalium beiträgt (ein Elektrolyt, der durch Schwitzen verloren geht). Rübensaft ist auch eine gute Quelle für Vitamin C. Hier ist es mit Ingwer kombiniert, einem weiteren All-Star-Entzündungskameraden.

9. Rübensaft Latte

Versuchen Sie es in einer anderen Art, die Ernährungsvorteile der Räder in Latte zu erhalten. Neben Rüben benötigen Sie nur für dieses Rezept gedämpfte Milch (oder Nussmilch). Das Magnesium in Rüben macht sie mit gutem Schlaf verbunden. Betrachten Sie dies also als ein schönes Elixier vor dem Bett.

10. Goldener Glühenananas -Kurkuma Smoothie

Es wäre nur passend, eine Zusammenfassung von entzündungshemmenden Getränken mit einem letzten Getränkrezept mit Kurkuma zu beenden. Während das goldene Gewürz in das Rezept enthalten ist, ist der wahre Stern Ananasaft, was besonders für die Verdauungsgesundheit von Vorteil ist. Schließen Sie diese Bev und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie sich in einem tropischen Urlaubsunternehmen befinden, wenn Sie zu Hause stecken bleiben.

Denken Sie daran, jeder ist anders

Während dr. Laut Gundry können die meisten Menschen davon profitieren, einer entzündungshemmenden Ernährung zu folgen und entzündungshemmende Getränke zu trinken. alle. Zum Beispiel, sagt er, können einige Menschen eine Lebensmittelempfindlichkeit gegenüber entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Ingwer und Ananas haben. In diesen Fällen sind tuckernde Getränke mit diesen Zutaten möglicherweise nicht klug.

Im Zweifeln, dr. Dr. Gundry empfiehlt, sich an Lebensmittel und Zutaten mit bestätigten entzündungshemmenden Vorteilen wie fermentierten Getränken wie mit niedrigem Zuckerkombucha, Balsamico-Essig und rohen Sauerkraut-Säften festzuhalten. “Jüngste menschliche Studien aus Stanford bestätigen die wahren entzündungshemmenden Vorteile dieser Verbindungen, nicht aufgrund von Probiotika, die sie enthalten, sondern auf die Postbiotika “, sagt er. „Postbiotika sind kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat und Acetat sowie Gase wie Wasserstoff, Schwefelwasserstoff, Methan und Kohlendioxid, die von Bakterien, Pilzen und Hefen bei der Fermentation von Pflanzenfasern und Zucker in fermentierten Lebensmitteln hergestellt werden Werden Sie in unserem Darm produziert, wenn wir präbiotische Ballaststoffe essen. Mit anderen Worten, Präbiotika werden in Postbiotika verwandelt.”

Das große Imbiss? Entzündungshemmende Getränke können dazu beitragen.

Sehen Sie, wie Ihre Lieblingsspeisen im "Entzündungsindex" rangieren.". Und wenn Sie sich fragen, ob Milchprodukte eine Entzündung verursachen oder nicht, sind hier die Informationen, die Sie benötigen.