'1.5 Wiederholungen helfen Ihnen, Ergebnisse im Fitnessstudio * zweimal * so schnell zu sehen

3 bewegt sich, um mit 1 1/2 Wiederholungen schneller Muskeln zu gewinnen

1. 1 1/2 Sprung in der Hocke

Für diesen brauchen Sie nur Ihr Körpergewicht.

• Stehen Sie mit Ihrem ganzen Gewicht wieder in Ihren Heilungen und verschieben Sie es in Ihre Zehen und steigen Sie in einen Hockesprung.
• Hocke nach unten und nach oben auf halber Strecke.
• Kehren Sie zum Start zurück.

2. 1 1/2 Koffer in Hocke

Nehmen Sie für diesen eine mäßig schwere Hanteln.

• Stehen Sie mit Ihrem Gewicht in Ihren Fersen, Ihren Schultern und einer Hantel auf jeder Seite Ihres Körpers.
• Hinhocken.
• Kommen Sie auf halbem Weg und hocken Sie dann wieder nach unten.
• Kehren Sie zum Start zurück.

Der richtige Weg, um eine Hocke zu machen:

3. 1 1/2 Liegestütze

• Beginnend in Plank.
• Niedriger nach unten mit der Brust in einen vollen Liegestütz führt.
• Am Boden kommen Sie wieder auf halbem Weg und nutzen Sie die Kernmuskeln.
• Drücken Sie wieder nach oben in die Plankenposition.

Beherrschen Sie Ihre Liegestütze:

Setzen Sie ein Lesezeichen für Ihren nächsten Schweiß, und hier ist ein überzeugendes Argument, Ihr Leben wie ein Amrap -Training zu behandeln.